Schwimmen 1 - Anfänger und Fortgeschrittene (keine Nichtschwimmer)
Christian Gettinger
MSc Carola Rainer
Kursnummer: | 011 | ||||||
Status: | Ausgebucht, Eintragung in Warteliste möglich (im USI-Anmeldebüro) | ||||||
Semester: | Wintersemester 2017 | ||||||
Zeit/Ort: |
Di 18:45-21:00 / Asia Spa, Leoben
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Freie Plätze: | 0 | ||||||
Kosten: |
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Info: | € 3,00 Eintritt - Vorlage der Einzahlungsbestätigung und Lichtbildausweis |
Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Schwimmen
Trainingsschwerpunkte: Erlernen, Festigen und Verbessern der verschiedenen Schwimmtechniken (Kraul, Brust, Rücken, Delfin) mit dem zusätzlichen Ziel die Schwimmdistanz zu verlängern (Ausdauer Verbesserung). In weiterer Folge Vermittlung des grundsätzlichen Aufbaus einer Trainingseinheit (Aufwärmen, Sprints, Technik, Wenden-, Start-, Intervalltraining, Dehnen). Zusätzlich besteht die Möglichkeit einer Videoanalyse (Über-, Unterwasser).
Zu Recht gilt das Schwimmen als eine der gesündesten und ausgewogensten Sportarten und wird nicht nur als präventiver Gesundheitssport, sondern auch in vielen Fällen als Therapiemaßnahme empfohlen. Doch auch im Leistungssport zählt das Schwimmen zu den gesündesten und verletzungsärmsten Sportarten.
Effekte & Wirkung:
• Herzkreislauftraining: Herz-Kreislaufsystem wird angeregt, aber nicht
überfordert
• Gelenksschonend: entlasteter Sehnen-Bandapparat durch reduziertes
Körpergewicht im Wasser
• Effektives Muskeltraining: es werden viele Muskelgruppen gleichzeitig
aktiviert und gestärkt
• Entlastung der Wirbelsäule: eine gestärkte Rückenmuskulatur übernimmt einen
Teil der Arbeit und des Gewichts, die sonst auf der Wirbelsäule lasten!
• Stärkung der Abwehrkräfte
Termine | Ort | Termine als iCalender (.ics) exportieren |
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Di 03.10.2017 18:45-21:00 | Asia Spa, Leoben, In der Au 3, 8700 Leoben | |
Di 10.10.2017 18:45-21:00 | -"- | |
Di 17.10.2017 18:45-21:00 | -"- | |
Di 24.10.2017 18:45-21:00 | -"- | |
Di 31.10.2017 18:45-21:00 | -"- | |
Di 07.11.2017 18:45-21:00 | -"- | |
Di 14.11.2017 18:45-21:00 | -"- | |
Di 21.11.2017 18:45-21:00 | -"- | |
Di 28.11.2017 18:45-21:00 | -"- | |
Di 05.12.2017 18:45-21:00 | -"- | |
Di 12.12.2017 18:45-21:00 | -"- | |
Di 09.01.2018 18:45-21:00 | -"- | |
Di 16.01.2018 18:45-21:00 | -"- | |
Di 23.01.2018 18:45-21:00 | -"- | |
Di 30.01.2018 18:45-21:00 | -"- |