USI ONLINE - Wirbelsäulentraining/Starker Rücken

Unsere Wirbelsäule soll sowohl beweglich als auch kräftig sein. Durch häufiges Stehen oder Sitzen im Alltag wird der Körper oft einseitig belastet. Es kommt zu Verspannungen und Fehlhaltungen.

Inhalte und Effekte:
Kräftigen der gelenks-stabilisierenden Muskulatur, Mobilisieren und Dehnen der umliegenden Gelenke und Muskeln. Die Muskulatur des Beckenbodens (Stabilität im Lendenbereich!) wird durch gezielte Übungen gekräftigt. Die Wirbelsäule wird so in einen ausgewogenen Zustand gebracht, Verspannungen gelöst, Verbesserung der Alltagsmotorik und Körperhaltung, funktionelle Bewegungsmuster werden erlernt und automatisiert.
Ein Kurs für alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern wollen!

Wie kann ich teilnehmen?
Nach der Inskription erhältst du spätestens am Tag der Kursabhaltung einen ZOOM-LINK der für die nächsten Wochen für jeden Kurs derselbe bleibt. In weiterer Folge - bis spätestens 30min vor Kursbeginn - erhältst du einen ZOOM-CODE für die Kursteilnahme und etwaige Informationen zur Einheit (z.b.: welches Sportequipement wird benötigt…).
ZOOM ist ein Programm (wie Skype/MS Teams/...) mit dem wir online per Video in Verbindung treten können. Dementsprechend bitte vor dem Kursstart jene Mailadresse abrufen, mit der du bei uns im USI System registriert bist!
(Die erste Einheit jedes Kurses startet um 15min früher, um etwaige Probleme mit dem Programm aus dem Weg zu räumen und Fragen zu beantworten!)

Wie viele Online Kurse darf ich buchen?
Nütze das USI ONLINE Angebot so gut als möglich aber bedacht für dich (= kein Buchungslimit).
ABER, wenn du an einem Kurs nicht mehr teilnehmen kannst, gib uns dies bitte unter usi@unileoben.ac.at bescheid, damit wir den Platz an andere Interessenten weitervergeben können!

WICHTIG!!!
Die Links sind ausnahmslos für MUL Angehörige gedacht. Eine Weitergabe ist BITTE zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, Muskelkater produzieren, Spaß haben,...
Etwaige Fragen sind bitte an usi@unileoben.ac.at zu richten.
Wir hoffen, euch den Alltag mit unserem Alternativ-Programm etwas zu versüßen.
Alles Gute!
Euer USI Team (Ulla Prodinger/Bernd Tauderer/Elfriede Fiedler)
#usibewegt