Triathlon - Multisport für Einsteiger

Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das sind die drei Teildisziplinen, welche es im Triathlon unter einen Hut zu bringen gilt. Hinzu kommt noch mit "Wechseln" und "Renn-Verpflegung" die inoffizielle vierte und fünfte Diszipin.

Dieser Mehrtages-Workshop richtet sich an all jene, welche in die Welt des Multisports eintauchen wollen, fast* unabhängig von der Vorerfahrung in den einzelnen Teildisziplinen.

In diesen 3-Tagen werden wir alles relevante rund um die Multisportart "Triathlon" sowohl praktisch als auch theoretisch unter sportwissenschaftlicher Leitung beleuchten und die spezifischen Skills dafür erarbeiten.

Inhalte:
> (Open Water) Schwimmen: Schwimmen im Pulk, Drafting, Schwimmen im Neoprenanzug (Neopren-Testschwimmen)
> Radfahren: Pacing, Aerodynamik + Aero-Upgrades, Verpflegung am Rad
> Laufen: Laufen nach Vorbelastung/Koppelläufe
> Wechselzonen einrichten
> Theorie: Ernährung für die jeweiligen Distanzen; Energiebereitstellung/Metabolismus im Sport; Trainingsplanung; Equipment + Regelkunde

*Ein sicheres Fortbewegen im Wasser (mind. 200m sportlich schwimmen ohne Pause) ist Voraussetzung!
*Ein straßentaugliches (PFLICHT) Fahrrad (idealerweise Renn- od. Triathlonrad) muss vorhanden sein.

**In der Kursgebühr inbegriffen ist ein kleiner Triathglon goody bag, jedoch NICHT die Eintritte in das Asia Spa & die Freizeitanlage Zechner (Kobenz)**

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Swimming, biking and running. These are the three sub-disciplines that need to be reconciled in a triathlon. In addition, there are the unofficial fourth and fifth disciplines of "transition" and "race nutrition".

This multi-day workshop is aimed at all those who want to immerse themselves in the world of multisport, almost* regardless of previous experience in the individual sub-disciplines.
In these 3 days we will look at everything relevant regarding "triathlon" both practically and theoretically under sports science guidance and develop the specific skills for it.

Contents:
> (Open Water) Swimming: Swimming in a pack, drafting, swimming in a wetsuit (wetsuit test swim)
> Cycling: Pacing, aerodynamics + aero upgrades, nutrition on the bike
> Running: Brick runs
> Setting up transition zones
> Theory: nutrition for the individual distances; energy supply/metabolism in sport; training planning; Equipment + Rules

*Safe movement in the water (at least 200m sporty swimming without a break) is a prerequisite!
*A roadworthy (MANDATORY) bike (ideally a road or tri-bike) must be available.

**Course fee include a little triathlon goody bag but NOT the entry to the Asia Spa & recreational center Zechner (Kobenz)**