Fit & Flexy

In diesem Kurs arbeiten wir an unser aktiven als auch passiven Beweglichkeit und Flexibilität. Nach einem Warm-Up beginnen wir mit verschiedenen Mobilityübungen und Übungen zum Kraftaufbau des ganzen Körpers, um Verletzungen vorzubeugen. Danach werden wir auch statische bzw. passive Dehnübungen halten, um unsere Beweglichkeit zu verbessern. Die Stretching Technik ist sicher und sehr effektiv! Wir werden uns speziell auf die Bein-, Rücken- und Schulterflexibilität konzentrieren, mit abwechselndem Fokus auf diese Bereiche. Für Stretching-Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Du benötigst eine Matte, etwas zu trinken und evtl. 2 Yogablöcke, falls du solche hast.

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In this class we work on our active- as well as passive mobility and flexibility. After a warm-up, we will start with different mobility exercises and whole body strength building exercises to prevent injuries. After that we will also hold static or passive stretching exercises to improve our flexibility. The stretching technique is safe and very effective! We will focus specifically on leg, back and shoulder flexibility, with alternating focus on these areas. Suitable for beginners and advanced stretchers.

You will need a mat, something to drink and possibly 2 yoga blocks if you have them.